Preparación previa para trekking en alta montaña

Antes de iniciar una travesía en alta montaña, es fundamental preparar el cuerpo y la mente. Algunas recomendaciones clave son:

• Realizar caminatas cortas o entrenamientos previos días antes del trekking, lo que ayudará a mejorar la resistencia física y adaptarse al esfuerzo.
• Conocer y escuchar tu propio cuerpo para identificar límites y capacidades.
• Priorizar un buen descanso las noches anteriores, ya que dormir bien es esencial para rendir al máximo durante la actividad.

Durante la marcha en alta montaña

Para disfrutar de una experiencia segura y saludable, ten en cuenta estas indicaciones:

• Usa protector solar cada 2 horas, ya que la radiación aumenta con la altitud.
• Mantén una hidratación constante, bebiendo agua en pequeñas cantidades para evitar deshidratación o malestar por exceso de líquidos.
• Escucha tu cuerpo y mantén un paso adecuado para prevenir síntomas de soroche o mal de altura